Erteleme davranışı, bir kişinin yapmakla sorumlu olduğu ve aynı zamanda yapmayı istediği bir davranışı çoğunlukla bilinçli olarak zaman bakımından ileriye atması olarak tanımlanabilir.
Ders çalışma, ödev yapma, öğrenilen bilgileri tekrar etme gibi birçok akademik görevin yerine getirilmesini geciktirme davranışı ise akademik erteleme olarak adlandırılmaktadır.
Araştırmalara göre erteleme davranışının öz-düzenleme ( otokontrol ) ile yakından ilişkili olduğunu ortaya koymaktadır ve yine bu araştırmalara göre öğrencilerin büyük çoğunluğu ödev yaparken, bir sınava çalışırken ya da genel okul aktivitelerinde erteleme davranışı göstermektedirler.
Erteleme davranışı sergileyen öğrencilerin ödül ve keyif verici bazı sosyal davranışları reddetmedeki başarı oranlarının düşük olduğu da gözlemlenmiştir. Bu tür öğrencilerin aynı zamanda bir işe başlama, sürdürme ve sonlandırma içeren amaca yönelik davranışları etkili biçimde yönetemediği öne sürülmüştür. Elde edilen bilgiler doğrultusunda akademik erteleme davranışı gösteren öğrencilerde organize olamama, zayıf dürtü ve duygu kontrolü, planlamada eksikler ve hedef koymada zorlanma, dikkat dağınıklığı, görevi sürdürmede güçlük ve zamanı planlayamama gibi ortak özelliklerin bulunduğu görülmüştür.
Bu davranışların ortaya çıkmasında bir çok değişkenin etkili olduğu bilinmektedir. Başarısızlık korkusu, mükemmeliyetçilik, görevden kaçma, sorumluluk alamama, motivasyon eksikliği, mantık dışı korkular, kişinin zamanı yönetmedeki yetersizliği vb. çocuklarımızda bu davranışları azaltmaya yönelik planlamalar yapabiliriz.
Ve işte size planlama yapabilmeniz için birkaç örnek…
Erteleme Davranışı ile Nasıl Başa Çıkılır?
Erteleme davranışının üstesinden gelebilmek için, erteleme davranışının farkına varmak, ertelemenin sebebini bulmak, en önemli adımlardan biridir. Daha sonra bu sebep üzerine çalışılarak erteleme davranışı ortadan kaldırılabilir. Genellikle programsız çalışmak, ertelenen işi sevmemek, mükemmeliyetçilik gibi kavramlar bu davranışın sebebi olabilir. Ne zaman ve hangi şartlarda erteleme davranışı sergilendiğine de dikkat etmek önemlidir.
Öz Düzenleme Becerisine Nasıl Sahip Oluruz?
Erteleme davranışı öz düzenleme konusundaki başarısızlığın bir biçimidir. Harekete geçmeye niyetleniriz, fakat zamanı gelince harekete geçmek için otokontrolü sağlayamayız. Biz harekete geçmediğimiz sürece bu döngü devam eder. Dolayısıyla yapmamız gereken yapacağımız işe başlamaktır. Araştırmalara göre yapmamız gereken işe başlamak, o işe yönelik algımızı değiştiriyor. O halde “Şimdi Başla.”
Yapılacaklar Listesi Oluşturmak !
Planlı ilerlemek, yapılacak işlerin gözünüzde büyümesini engelleyecektir. Hangi işlerin yapıldığını, hangi işlerin yapılması gerektiğini görmenizi sağlayacaktır.
Ertelemeye Yol Açacak Dış Unsurları Azaltmak İçin Ne yapabilirim?
Kararlı olun. Eğer yapılması gereken bir ödev varsa ve gerçekten de onunla uğraşmak istiyorsanız ( ya da zorundaysanız ) gerektiğinde arkadaşlarınıza ya da size engel olan diğer dış faktörlere “Hayır” deme cesaretini gösterin.
Erteleme Davranışının Yarattığı Sonuçları Düşünün !
Ertelediğiniz her ne ise, sizin hayatınızdaki oluşturabilecek sonuçları düşünmek, davranıştan kaçmak yerine onu gerçekleştirmeye yönelten bir motivasyon kaynağı olabilir.
Pomodoro Tekniği nedir?
25 dakika çalışma sonrasında 5 dakika molanın art arda uygulanması şeklinde olan bu teknikle 25 dakika çok az bir süre gibi görünebilir ancak bu 25 dakika verimli bir şekilde çalışıldığında, dikkat artacak ve erteleme davranışını da önleyeceği için verimliliği artıracaktır.
Ertelemeyin Şimdi Yapın.
Buraya birkaç soru bırakıyorum. İsterseniz cevaplarınızı yorumlarda benimle paylaşabilir veya bana mesaj atabilirsiniz.
- Neyi erteliyorum?
- Ertelediğim durumlar veya konular hakkında kendimi nasıl hissediyorum?
- Ertelediğim durumu düşündüğümde nasıl tepkiler veriyorum?
- Ertelediğim bu durumu değiştirebilir miyim?
- Değiştirebilirsem nasıl değiştirebilirim?
Sevgiyle kalın…
